Kunst
für Körper
& Geist.
Wenn der Kopf still wird und das Herz wieder spricht. Genau das ist es, was Yin Yoga für mich bedeutet. Sanfte Dehnungen ermöglichen es, tief in die Muskulatur einzutauchen und Verspannungen zu lösen. Es ist mir eine Herzensangelegenheit, Menschen auf ihrer Reise zur inneren Ruhe und Balance zu begleiten. Durch gezielte Yin Yoga Sequenzen möchte ich dir helfen, die wohltuenden Effekte der Entspannung zu erfahren. Egal, ob du nach Möglichkeiten suchst, deinen Rücken zu stärken oder einfach nur Ruhe in deinen Alltag zu bringen – hier findest du kurze Videos zu verschiedenen Themen, die dich auf deinem Weg unterstützen.
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ART OF
YIN YOGA
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Wichtige Hinweise zur Yin Yoga Praxis:
Um das Beste aus deiner Yin Yoga Praxis herauszuholen, beachte bitte die folgenden Punkte*:
1. Dehnung: Halte die Dehnung während der Asanas bei etwa 60-70%. Achte darauf, dass du die Dehnungen spürst, aber keine Schmerzen empfindest. Bei Schmerzen komm bitte sofort aus der Asana raus.
2. Asanas halten: Ich empfehle dir immer eine Minutenzahl für das Verweilen in der Asana. Wenn es dir angenehm ist, kannst du auch länger verweilen. Solltest du jedoch Unbehagen oder Schmerzen verspüren, verlasse die Asana oder passe sie an.
3. Asana verlassen: Bitte verlasse die Asana immer sehr sanft, um deinen Körper zu schützen.
4. Nachspüren: Nach jeder Asana, auch zwischen den Seitenwechseln, nimm dir unbedingt 30-60 Sekunden Zeit, um in Rücken- oder Bauchlage nachzuspüren. Diese kurze Reflexionszeit ermöglicht es dir, die Empfindungen im Körper zu integrieren und die Wirkung der Praxis zu vertiefen.
Blitz-Stresslöscher
Stress erhöht den Spannungszustand im Körper, insbesondere in der Rückseite und in den Hüften. Unsere Einheit löst die Spannung auf und die Umkehrhaltung am Ende aktiviert das parasympathische Nervensystem.
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Kein Bolster zu Hause? Nimm einfach eine oder zwei Decken.
*Bitte beachte, dass Yin Yoga keinesfalls als medizinische Behandlung zu verstehen ist. Ich biete Hilfestellungen in den Videos an, kann jedoch keinen medizinischen Ansatz gewährleisten und übernehme keine Haftung. Bei gesundheitlichen Problemen konsultiere bitte einen Facharzt.